Илона Гвоздева дала 10 советов, как вернуться в желаемую форму после родов

Хореограф и танцовщица Илона Гвоздева ведет активную деятельность на своей странице в Instagram, поэтому делится со своими поклонниками полезной информацией, в том числе и той, которая касается беременности. Напомним, совсем скоро звезда во второй раз станет мамой и родит сына Доминика, который станет младшим братиком для старшей дочери.

Если про 3 семейных ритуалов Илоны Гвоздевой с мужем фолловеры уже узнали, то вопрос, как вернуться в желаемую форму после родов, оставался открытым. В публикации знаменитость призналась, что ее засыпали вопросами о том, что можно и нельзя делать после рождения малыша, какое нужно питание и может ли спорт влиять на их самочувствие. Именно поэтому она проконсультировалась со своими врачами и подготовила информацию, в которой поделилась советами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подробности второй беременности Илоны Гвоздевой: когда артистка узнала о положении

Помните, дорогие девочки, что каждый организм индивидуален, поэтому такой же нужен и подход. В целом, чтобы я вам не говорила и не советовала, вам также стоит это все обсуждать лично со своими врачами, которые вели вашу беременность. Только с их разрешения вам можно приступать к тем или иным нагрузкам и советам,
отметила Илона Гвоздева.

Илона Гвоздева © instagram.com/ilonagvozdeva/

Советы Илоны Гвоздевой:

Если роды прошли без осложнений и естественным путем, то к спорту приступаем не ранее, чем через 6–8 недель;
Если было кесарево сечение — любая физическая нагрузка не ранее, чем через 12 недель;
Питаемся, как обычно, не за всех. Если садимся на диету, то обязательно делаем это не во вред себе, а просто пытаемся правильно и качественно питаться;
Пресс начинаем качать не ранее, чем через 6–8 недель, но вместо этого можем заниматься дыхательными практиками для брюшной полости, выполнять наклоны, скручивания, приседания;
Гуляем часто на свежем воздухе. Желательно ходить 10–15 тысяч шагов + можно выполнять приседания, выпады, махи ногами;
Можно нагружать руки, но весом не более 2 кг;
Заниматься танцами или йогой и добавлять плавание;
Обязательно выполнять упражнения Кегеля для быстрого восстановления и укрепления мышц таза;
Обязательно следим за осанкой и можно пройти курс массажа
Подписываемся на мою страничку, следим за сторис и приходим в форму вместе.