Ілона Гвоздьова виклала у себе в блозі відеоролик для тих, хто бажає подбати про пружність власних сідниць.
Читайте також: Дочка Мадонни похвалилася сідницями в обтислому вбранні на більярдному столі
На відео танцівниця виконує кілька вправ, лежачи на килимку. У підписі до ролика вона надала уточнення:
"Вправи на пружні сідниці!
- на кожну ногу виконуємо по 20 разів;
- по 3 підходи кожної вправи;
- рівномірне дихання;
- виконання вправи має бути поступовим і щоразу намагаємося протискати й витискати ногу й сідниці;
- коли витискаєте одночасно сідниці вгору, стежте, щоб поперек не вигинався;
- під час виконання вправ намагаємося зосереджувати натиск у п’ятах.
Комментарии