Відома українська гімнастка Ганна Різатдінова відповіла на одне з найчастіших запитань своїх підписниць. 31-річна бронзова призерка Олімпійських ігор-2016 та фіналістка шоу «Танців із зірками» поділилася з читачами свого профілю в інстаграм, як харчуватися у відпустці, щоб не погладшати.
Читайте також: Кошмал у короткому топі розповіла про свій раціон
Ризатдінова зазначила, що не існує ніякої «чарівної таблетки» від набору ваги. Спортсменка додала, що збереження фігури залежить загалом від способу життя, а не від короткочасних дієт чи режиму. Однак у новому дописі все ж таки озвучила кілька власних лайфхаків, які допоможуть не набрати занадто багато.Поради Різатдінової, як не погладшати під час відпустки
- 1. Вранці обов’язково хоча б 10 хв руханка або плавання.
- 2. Пити “over” багато води (це зручно, вона тут буквально на кожному кроці, +38 ідеально).
- 3. На сніданок/обід/вечерю більше половини тарілки зелень та овочі! Клітковину потрібно їсти! В мене 60% овочі, 40% білок, 20% складні вуглеводи (рис, макарони, булгур, кіноа) в порціях себе не обмежую, беру все, що хочу спробувати, але зупиняюся, коли наїлася.
Також Ганна нагадала фанам про сонцезахист. Гімнастка порадила вибирати засоби з SPF 50+.
Комментарии