Санта Димопулос, которая не так давно выложила в сеть эротический снимок, решила рассказать о секретах своей красоты. Одна из поклонниц поинтересовалась:
- КАк накачатть ноги спрашиваю у вас, так как вы серъезно занимаетесь спортом и даже написали, что если не карьера певицы , то стали бы тренером
Санта ответила:
Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
Суперсет: выпады с грифом на плечах — по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках», стоя на локтях с утяжелителями — по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами — 1 минута.