Санта Дімопулос, яка не так давно виклала в мережу еротичний знімок, вирішила розповісти про секрети своєї краси. Одна з прихильниць поцікавилася:
- Як накачати ноги питаю у вас, бо ви серйозно займаєтеся спортом і навіть написали, що якщо не кар'єра співачки, то стали би тренером
Санта відповіла:
Розминка: біг на доріжці протягом 20 хвилин.
Суперсет: розгинання ніг у тренажері - 20 повторень і відтискання ногами - 20 повторень. Всього 3 підходи. Відпочинок між підходами - 1 хвилина.
Суперсет: присідання з гантелею - 25 повторень і гомілка в тренажері сидячи - 12-15 повторень. Всього 3 підходи. Відпочинок між підходами - 1 хвилина.
Суперсет: згинання ніг лежачи кожною ногою по черзі - 20 повторень і відразу двома ногами -15 повторень (зі збільшенням ваги на 60%)
Суперсет: випади з грифом на плечах - по 20 разів на кожну ногу і махи ногою назад з положення «рачки», стоячи на ліктях з обважнювачами - по 50 повторень на кожну ногу. Відпочинок між підходами - 1 хвилина.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (1)
Вам нравится фигура Санты Димопулос?
Прокоментувати Мені подобається (10 користувачам)Відповідь: Раньше очень нравилась, когда у неё была женственная фигура без излишков, а сейчас нет. Как из могилы вышла: одни кости, глаза, как у зомби и губы распухшие до безобразия. Она что, комплексовала раньше, что сейчас с собой такое вытворила?