На своїй сторінці в соціальній мережі Instagram Віра Брежнєва вирішила поділитися, що їй допомагає повернутися у форму після свят.
«Добрий денечек))) Ну що, люди добрі)) Свята відгуляли)) Пора і повертатися до нормального способу життя)) я це зробила ще третього числа. "Відкрила" Новий рік заняттям з пілатесу (уявіть, як мене мій тренер "ненавиділа"). Розповім, як я себе привожу в порядок після свят))) Залежно від їх тривалості на повернення в форму може знадобитися близько тижня)) Але продовжую і довше, поки не приходжу в потрібну форму)) Якщо були смачні лише вихідні, то за 2-3 дні можу бути в нормі)) Ніяких дієт, як і раніше)) Правильне харчування, особливо чітко в ці дні!)) Ну і спорт (по можливості!)) якщо такої можливості немає - ритуали і планка))) Про планку в наступному пості)) А про харчування зараз!! Краса вимагає жертв, та й у свята цього було предостатньо, тому перше, що виключається в розвантажувальні дні - солодке. Все)) Ы цукор, і мед, і всі страви, де є цукор, навіть йогурт без цукру! Всього на кілька днів)) В даному випадку на 7)). Ще виключаю хліб.) Що залишається?)) Фрукти, овочі, каші, бобові, білок (м'ясо, риба, яйця), молочні і кисломолочні продукти. М'ясо мені важкувато... У мене 2я група крові, і харчування рекомендовано вегетаріанське. Звичайно я краще почуваю, якщо м'ясо не їм. Тому в свої розвантажувальні дні я його виключаю теж)) і тверді сири. Як і в звичайному житті в раціоні раніше немає важких соусів, кляру, фритюру і фастфуду. Ну і, звичайно, розвантажувальні дні - безалкогольні))) Режим: 3-х разове харчування. Сніданок / обід / вечеря. Без перекусів. Між прийомами їжі проміжок 4-5 годин. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. Ну і води побільше)) (тільки не запивати їжу!!!! За 30 хв до і через 30 хв після прийому їжі. Начебто нічого не забула)) Бажаю всім здоров'я, чудового настрою і швидкого відновлення в прекрасну форму)) Уточнення - при бажанні налагодити свій обмін речовин - можна ці розвантажувальні дні розтягнути на 2 (якщо потрібно, то і 3) місяця, додати спорт і все стане тіп-топ!! #vbdiary ps: на фото я до НР)) Над поверненням у форму працюю», - поділилася з прихильницями Віра Брежнєва.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (5)
я второго тренировалась и весь тренерский состав работал! ничего удивительного! а пресс у Верки сепер яд!
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)Тебе нравится Вера Брежнева?
Прокоментувати Мені подобається (2 користувачам)Відповідь: НЕТ.
Кому сейчас могут нравится т.н. артисты без гражданской позиции?
Действительно , человек который непрерывно работает над собой и совершенствуется причем не только физически . Хороший пример :)))
Прокоментувати Мені подобається (4 користувачам)Из селючки превратилась в золушку, смогла молодец.
Прокоментувати Мені подобається (3 користувачам)Тебе нравится Вера Брежнева?
Прокоментувати Мені подобається (3 користувачам)Відповідь: Симпатичная.