5 секретів результативних тренувань від Насті Каменських

Поки в Україні триває карантин через коронавірус, зірки продовжують ділитися з фанатами корисними лайфхаками, списками літератури та кіно, влаштовувати онлайн-концерти і не тільки.

Так, Настя Каменських, яка раніше опублікувала фото без макіяжу і оголосила виступ в прямому ефірі, поділилася з передплатниками секретами результативного тренування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Катерина Тишкевич розповіла про продовження фільму "Ніщо не трапляється двічі"

Підготовка та відновлення після вправ важливі не менше, ніж самі вправи. Якщо ви неправильно займаєтеся, організм запам'ятає спорт як негативний досвід, після якого він відчуває біль і втому, а ваші тренування зведуться нанівець. Тому важливо знати: — Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб перебудуватися зі стану спокою у стан готовності до навантажень. Я обожнюю бігати і тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього. — Нерозігріті м'язи не можна тренувати. Це може стати причиною важких травм або сильної крепатури, навіть від простих вправ. Тому завжди робимо розминку. Після тренування — обов'язково розтяжка. Вона прибирає напругу м'язів, які у свою чергу напружують суглоби, що небезпечно. Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється і виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите. Пийте воду. Для всіх це вже банальна порада, але скільки з вас п'ють достатню кількість чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце.
написала артистка.