5 секретів результативних тренувань від Насті Каменських

Артистка поділилася своїм досвідом і дала поради, як займатися спортом без крепатури

Анастасія Цомкало
Анастасія Цомкало
журналістка
25 березня 2020, 10:45
Шоу-бізнес
Настя Каменських © instagram.com/kamenskux/

Поки в Україні триває карантин через коронавірус, зірки продовжують ділитися з фанатами корисними лайфхаками, списками літератури та кіно, влаштовувати онлайн-концерти і не тільки.

Так, Настя Каменських, яка раніше опублікувала фото без макіяжу і оголосила виступ в прямому ефірі, поділилася з передплатниками секретами результативного тренування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підготовка та відновлення після вправ важливі не менше, ніж самі вправи. Якщо ви неправильно займаєтеся, організм запам'ятає спорт як негативний досвід, після якого він відчуває біль і втому, а ваші тренування зведуться нанівець. Тому важливо знати: — Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб перебудуватися зі стану спокою у стан готовності до навантажень. Я обожнюю бігати і тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього. — Нерозігріті м'язи не можна тренувати. Це може стати причиною важких травм або сильної крепатури, навіть від простих вправ. Тому завжди робимо розминку. Після тренування — обов'язково розтяжка. Вона прибирає напругу м'язів, які у свою чергу напружують суглоби, що небезпечно. Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється і виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите. Пийте воду. Для всіх це вже банальна порада, але скільки з вас п'ють достатню кількість чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце.
написала артистка.

Настя Каменських
Настя Каменських © instagram.com/kamenskux/


Раніше Настя Каменських поділилася своїми правилами життя.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999
Зараз обговорюють