Свята підійшли до завершення, а значить потрібно перемикатися з режиму "все можна" на звичний графік. Відома танцівниця та хореографиня Олена Шоптенко знає, як це зробити безболісно для організму. За лаштунками проекту "Де логіка?", який навесні покаже Новий канал, вона поділилася дієвими лайфхаками.
Перше, що я починаю робити після свят, – це піклуватися про себе в усіх сенсах цього слова. Звісно, в новорічно-різдвяний період розслабляєшся, з’являються зайві кілограми, тож потрібно відновити звичний режим. Головний секрет, аби це вдалося, – робити все поступово,— ділиться хореографиня.
- Розклад
Починай зі щадного режиму, але систематично. Якщо будеш різко вриватись у здоровий спосіб життя, навалювати на себе безліч обов’язків та задач, то це не спрацює. Я раджу додавати по дві-три невеликі задачі на день. Таким чином легше не зірватися й досягти успіху.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Харчування
Заміни шкідливі страви з майонезом на салати зі свіжих овочів. Їж їх щонайменше один раз на день, щоб прискорити метаболізм і наситити організм вітамінами. Не забувай про фрукти, особливо цитрусові. Обмеж в раціоні солодощі. Якщо не можеш відмовитися взагалі, заміни на корисні смаколики.
- Фізичне навантаження
Найголовніше – ранкова зарядка. Це, здається, найлегше, що може бути, але саме така активність заряджає на продуктивний день і дає більше енергії, ніж ти думаєш. Після цього тіло саме захоче більше руху і "попроситься" у спортзал, басейн, на танці тощо. Щоб було легше й веселіше, ввімкни улюблений трек.
Олена Шоптенко запевняє, що немає нічого кращого, ніж дисципліна. На власному досвіді вона перевірила, що миттєвий перехід до здорового способу життя не спрацює.
Працює головний і всім відомий принцип: для того, аби щось зробити, потрібно просто почати. Найстрашніше та найтяжче у будь-якій справі – зрушитися з мертвої точки. Далі всі дії захоплюють, і ти не можеш зупинитися. Можливо, звучить просто і банально, але це працює. Мені точно допомагає,— каже Шоптенко.
Нещодавно Анна Трінчер із новим розміром грудей показала, як виходила з-під наркозу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- 49-річна Гвінет Пелтроу показала, як виглядає без макіяжу: секрет молодості актриси
- Її величність: у свій день народження Оля Полякова випустила документальний фільм
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі