Кожен із нас періодично стикається зі стресом. Це може бути неприємна розмова, проблема на роботі, конфлікт із близькою людиною... Часто подібні випадки закінчуються зіпсованим на весь день настроєм і нервовою напругою. Ми дізналися в артистів і телеведучих їхні особисті методи взяти себе в руки у стресовій ситуації та заспокоїтися.
NIKITA LOMAKINЯкщо мені не хочеться "зависнути" в поганому емоційному стані, то я питаю себе: що не подобається? Як це можна змінити? Коли розумію причину — оцінюю ситуацію та обираю один із варіантів її вирішення.
Потрібно налаштуватися на позитив, зробити смачний чай на травах, зателефонувати людині, яка тобі важлива — і разом згадати веселі моменти з життя! У процесі розмови ти зрозумієш, що життя продовжується і все обов’язково буде добре.
Щоразу — новий підхід до боротьби зі стресом! Можна спробувати переключитися на іншу тему, іншу думку, максимально замінити емоції. Стресуєш перед іспитом? Спробуй подумати про захід, який дарує тобі приплив радості! Іноді стрес узагалі долати не потрібно. Варто просто прийняти себе в цій ситуації, розслабитися, дати волю цьому почуттю і не стресувати на тему стресу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
В першу чергу, варто знайти причину цього стресу! Якщо він виник на роботі, то варто взяти вихідні — і нормально, повноцінно відпочити. Якщо ти нервуєш через трабли у стосунках, потрібно розібратися, чому так сталося, пропрацювати з коханою людиною, проговорити. До кожного з видів стресу є власний "ключик". Буває, що просто "навалилося" все разом… Я в таких випадках просто даю собі пару днів, аби відпочити, побути з рідними, подивитися фільм, послухати музику — і не думаю про проблеми, що мене турбують. Стрес, на жаль, працює за "накопичувальною" схемою: якщо його не звертати на це увагу, він обов’язково "повернеться" із ще гіршими наслідками.
Мені найкраще допомагає спорт, будь-які фізичні навантаження, пробіжка парком.
Найкращий спосіб боротьби зі стресом — у будь-якій ситуації залишатися суперменом!
TARABAROVA ("SHAZAM chart", M1)Це просто моя улюблена тема, навіть пісню однойменну маю у творчому доробку — "NO STRESS". Як позбуватися стресу? Просто зупинитися, вимкнути телефон — і зробити кілька речей, які ти по-справжньому обожнюєш: подивитися улюблений фільм (можливо, старий, але улюблений!), серіал; наїстися того, що ти любиш; зателефонувати улюбленій подружці / другу, піти туди, куди ти хотів уже давно — та все відкладав. Тобто — зробити щось для себе і не боятися відпочивати! Не треба боятися зупинитися, тому що саме зупинка дарує тобі сили рушати далі!
У мене є два способи боротьби зі стресом. Один — доступніший, інший — дієвіший. Коли відчуваю, що мене починає дратувати все, що відбувається навколо — вимикаю телефон і виїжджаю на природу. День-два соціального детоксу — і я як новенький!
Другий спосіб — складніший у реалізації, але я його обожнюю. Щойно з’являються перші натяки на депресію — купую квиток на літак. Не важливо, до якої країни. Головне — зібрати валізу і летіти. Стрес як рукою знімає — перевірено!
Моя головна порада в боротьбі зі стресом — іноді сповільнюватися. Всі ми живемо в ритмі міста — не важливо, великого чи ні; в кожного є безліч різних справ, завдань… Тим більше — зараз, наприкінці року. Іноді варто взяти перерву хоча б на годину! Випити чай, каву, поговорити спокійно з колегами не про роботу (це ключове!) чи побути наодинці. Власне, саме це уповільнення найчастіше й рятує мене від стресу.
Мій найдієвіший спосіб боротьби зі стресом — фотки колишнього. Дивлюсь і розумію, що найгірше вже позаду! (Сміється.) Також — мамин борщ і смс-ка від банку "ваш рахунок поповнено".
Нещодавно Олександра Зарицька розповіла про власні комплекси та поділилася, як подолати невпевненість у собі. Докладніше можеш дізнатися у нашому матеріалі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: