![](https://s1.tchkcdn.com/g-D1ajqXqvMSpu6K9x4nlhrw/11/65056/660x480/f/0/_l3a0147_copy_.jpg)
"Мисс Украина Вселенная 2011" Олеся Стефанко, которая в августе этого года стала мамой, продемонстрировала свою стройную фигуру в купальнике и поделилась советами, как поддерживать себя в форме, а также видео с упражнениями.
В последние дни "Мисс Украина Вселенная" активно публикует на странице в Instagram фото своего отдыха на море. На снимках девушка предстает в желтом кулальнике и белой шляпе, в голубом бикине, джинсовых шортах и накинутой поверх рубашке, а также в других летних образах.
![Олеся Стефанко](https://s0.tchkcdn.com/g-r-4AukfS9zyvZI5v7pfg_A/11/429118/540x675/r/0/171_131410843_184534383386953_4504795292489453530_n.jpg)
![Олеся Стефанко](https://s1.tchkcdn.com/g-IGFegZoNyFReow84VOc0aw/11/429120/540x675/r/0/a22_131350839_114455820519711_870558719764094636_n.jpg)
![Олеся Стефанко](https://s0.tchkcdn.com/g-vvVXIQ5_FGKp0DwOxFhoBw/11/429122/540x675/r/0/1a4_131347178_3518349878259811_6451552678181667718_n.jpg)
![Олеся Стефанко](https://s1.tchkcdn.com/g-M6kzqfAlf6g9LAGhlQgZbw/11/429124/540x675/r/0/8ce_131181324_207125487682351_2809562949653410902_n.jpg)
![Олеся Стефанко](https://s0.tchkcdn.com/g-rAcRkj5aAbWKaI4Ie6DClQ/11/429126/540x675/r/0/7ce_131024122_106823434637534_7339322030949312115_n.jpg)
Также Олеся Стефанко поделилась подробной информацией, как поддерживать себя в отличной форме, и дает ответ, можно ли похудеть только в одной части тела.
В последнее время я получаю столько комплиментов по поводу моей формы после родов. Спасибо вам огромное! Кроме них меня часто спрашивают, можно ли похудеть в определенной части тела. И у меня есть суперпростой ответ - нет.говорит Олеся Стефанко
"Мисс Украина Вселенная" рассказала, что для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. И рекомендует придерживаться здоровой диеты (не безумно строгой), добавлять больше занятий физкультурой и практиковать кардио-зарядку. ⠀
Итак, мы делаем кардио, едим здоровую пищу и начинаем сжигать жир, но во всем теле, а не в некоторых областях. Вторая важная вещь, о которой нужно помнить, это зачем нам тренироваться. Кардио только сжигает немного жира, но не оказывает сильного воздействия на наши мышцы. Чтобы развить сильную мышечную систему и иметь стройное и подтянутое тело, важно заставить наши мышцы работать, выполняя упражнения. В этом случае вы можете больше поработать над какой-то определенной областью, но просто придать ей форму, придать тонус именно этой части тела.рассказала Олеся Стефанко
Также "Мисс Украина Вселенная" поделилась видео с упражнениями, которые рекомендует делать по 15-20 повторений (на каждую сторону) за 3 раунда.
Смотри также фото Насти Каменских, которая покорила сеть образом в красном мини-платье.
⠀
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии